التخطي إلى المحتوى الرئيسي

كيفية بناء العضلات وتضخيمها في أسرع وقت

كيفية بناء العضلات  وتضخيمها:
كيف أبني جسمي،أحسن طرق بناء العضلات،رياضة كمال الجسم،موضوع عن بناء الجسم

منذ القدم والناس يطمحون لكي تكون لهم بنية قوية وعضلات ضخمة،في العصور
السابقة كان بناء العضلات مقتسراً فقط على الجنود والمحاربين كي يتغلبوا 
على أعدائهم فكما نعلم أن الناس في القدم كانت تداربهم شاقة حيث لم تكن
مثل هذه الإمكانيات التي تتوفر  لدينا  من قاعات  مجهزة  بأحدث  الماكينات 
 لبناء كمال الأجسام bodybuilding
إن اليوم أصبح كل شيء متاح كي يبني الإنسان جسمه  وتكون له عضلات قوية

نتيجة بحث الصور عن تضخيم العضلات
فبناء الجسم يعطي الشخص جمالية ويجعل منه شخصا مميزاً من حيث المظهر
والأهم من هذا كيفية بناء العضلات في أسرع وقت وبطريقة سليمة

قبل الإنخراط في نادي كمال الأجسام لابد من معرفة تقنيات إستخدام ماكينات بناء الجسم
ولابد من الإستشارة مع المدرب الذي يشرف على القاعة الرياضية لبناء العضلات
ومن الأحسن إقتناء الكتب التي تعرف بهذه الرياضة وتتحدث عن هذا بطرق علمية

وفي هذا الصدد لابد من إختيار أحسن صالة رياضية تتمتع بالنظافة والسمعة الطيبة 
من طرف المنخرطين والمشرفين عليها ،وهذا يجعل منك تواضب على ممارسة هذه الرياضة 
التي أصبحت أكثر شعبية عن غيرها

كما ينبغي عدم التسرع في حمل أثقال تفوق طاقتك تجنباَ لأي خطر مثل التمزقات العضلية
التي ما فتئت تصيب بعض الممارسين

ومن أهم النصائح التي  تهم الرياضي هي الأخلاق لأن العقل السليم في الجسم السليم

كما ينبغي عدم التعاطي لأي نوع من المنشطات STERoids،  والأشياء التي قد تضر بالجسم

قبل استعمال الماكينات في التداريب لابد من عملية الإحماء والقيام بتمارين تسخينية 
كي تتجنب التمزقات العضلية والتي قد تكون سببا في توقف بعض الأشخاص عن
 ممارسة هذه الرياضة

 بالنسبة للغذاء المفيد في كسب الطاقة وبناء الجسم

كل المئكولات التي تحتوي على البروتين والفيتامينات والألياف والمعادن
 فهي مفيدة للجسم كي يحفزك في  زيادة التمارين الرياضية

كما لابد من النوم بعد التدريب أو أخذ وقت كافي من الراحة وتناول الفواكه بكمية 
جيدة والسلطات والغذاء المتكامل الذي يشتمل على البيض اللحوم والخضروات

كما ينبغي الإبتعاد عن المئكولات المقلية خصوصا المشبعة بالدهون.

كلمات مفتاحية:
بناء الجسم،رياضة كمال الأجسام،طريقة بناء الجسم بطريقة سليمة،كيف أبني جسمي،أحسن طرق بناء العضلات،رياضة كمال الجسم،موضوع عن بناء الجسم.
التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ديكور صالونات مغربية 2019

صالون مغربي 2019: مدونة إفادة عامة تبدأ بنشر أول موضوعاتها الخاصة بالديكورات الخاصة بالمنزل كما هو معروف أن جميع السيدات تعشقن مشاهدة الديكورات والصالونات التي تليق بمنازلهن،لدينا متابعات لموقعنا من العديد من الدول العربية وغيرها اليوم أحببت أن أكتب هذا الموضوع المتعلق بأحدث وأرقى الصالونات. صالون مغربي متميز سيكون في شكل ألبوم ،يحتوي على عدد من الصور الرائعة أحسن صالون مغربي يمكنكم أن تتابعوا موقعنا وسيكون كم هائل من الصور موضوع اليوم فريد من نوعه لأول مرة نبدأ بتخصيص قسم خاص بالديكورات صور الصالون المغربي التي أصبحت تلقى إهتماماً كبيراً لدى كل الناس. سنعمل بإيصال موقعنا لهذه البلدان التي سأذكرها في هذا المقال: المغرب وجميع مدنه خصوصا الدار البيضاء ،الرباط،طنجة ،فاس الإمارات العربية ،السعودية،قطر،الكويت،عمان،البحرين،لبنان أمريكا،كندا،هولاندا،فرنسا،إيطاليا،إسبانيا،بلجيكا،الجزائر،تونس مصر،تركيا،السويد،المانيا،العراق،الصين والهند. كل هذه الدول لاشك أنها تهتم بالديكورات والصالونات لهذه السنة. صالون مغربي باللون الأحمر أجمل صالون لهذه السنة الجديدة ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

فوائد زيت أركان

ما هو زيت أركان: يعتبر زيت أركان من أفضل الزيوت في العالم،وهو يستخرج من  لوز شجر الأركان المتواجد بكثرة في المغرب، إن فوائد زيت أركان كثيرة ومتعددة وهذا ما زاد من إقبال  الناس على شرائه وإدخاله في الطبخ والتجميل. كما أنه يساهم بشكل كبير في علاج بعض الأمراض المستعصية وقد أدْخِلَ في الطب التقليدي منذ القدم  وكان الناس يقدرونه أحسن تقدير نظراً لفوائده القيمة. زيت أركان تحتوي على أحماض ومضادات الأكسدة وهذا زاد من قيمته حتى أصبح كل الناس يبحثون عنه وشرائه بأي ثمن  وقد لوحظ أن الطلب على هذه المادة الحيوية زاد في هذه السنين  الأخيرة خصوصاً من بعض الدول الأوروبية منها فرنسا  بلجيكا وهولاندا وكثير من دول العالم    منها دول الخليج ودول المغرب العربي الذين تعرفوا عليه. أهم فوائد زيت أركان: زيت أركان له قدرة عالية في إحياء الخلايا الميتة للجلد وهو معالج للحساسية يعالج تساقط الشعر ويجعله أكثر قوة ويفيد فروة الرأس بشكل عام زيت أركان يزيد من جمالية البشرة ويعطيها كل المكونات التي تحتاجها يفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة والمصابون...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

مقولات النجاح

أجمل مقولات النجاح التي قد تفيدك في حياتك: الإنسان بطبعه دائما يهدف أن يكون ناجحا في حياته،إلاَّ أنه قد تواجهه بعض الصعوبات  والتحديات  في تحقيق مآربه،ولكن إن كان الشخص يتميز بنفس طويل وصبر كبير يمكن أن يصل إلى مبتغاه  إن الإنسان منذ أن خلق وهو يطور من مهارته في تحسين ظروف حياته إن عقل الإنسان يمكن أن   يصنع الكثير وهذا ما نراه حتى يومنا هذا ولكن شروط الشخص الناجح ضرورية.  وهذا ما سنتطرق إليه في موضوعنا اليوم ببعض أقوال النجاح النجاح ليس النهاية ،والفشل ليس قاتلا  إنما الشجاعة للإستمرار  وينستون شيرشيل ضع دائما صورتك التي تريد أن تكون عليها في عقلك ومخيلاتك،وستتجه تدريجيا  نحوها،إذا  لم  تهزم نفسك،ستهزمك نفسك،فسلم النجاح لايعاني من الإزدحام أعلاه نابليون هيل احرق كل مراكب العودة،بذلك فقط تحافظ على حالة ذهنية إسمها الرغبة الجامحة في النجاح،الاَّزمة  لإدراك أي نجاح   نابليون هيل لا يمكن تحقيق النجاح إلاَّ إذا أحببت ما تقوم به ديل كارنيجي لكي تنجح يجب على رغبتك في ال...
إرسال تعليق
قراءة المزيد