تغذية المرأة الحامل:
فنقصان مادة الحديد في جسم النساء الحوامل يؤدي للإصابة بفقر الدم،وهذا قد تكون له
وأهم أغذية تحتوي على مادة الحديد هي :
ماذا تحتاج المرأة الحامل في غذائها اليومي كي يكون الجنين في صحة جيدة؟
إن تغذية المرأة الحامل خلال فترة الحمل مهمة جداً،وكي تحافظ على صحتها وصحة الجنين
لابد أن تعرف ماهو الغذاء المناسب الذي يكون جسمها بحاجة ماسة إليه،إن المرأة خلال
الحمل تحتاج لمادة الحديد الذي يلعب دوراً مهما في سلامتها من كل الأخطار
التي تهدد سلامتها وسلامة الجنين
فنقصان مادة الحديد في جسم النساء الحوامل يؤدي للإصابة بفقر الدم،وهذا قد تكون له
مضاعفات صحية خلال الحمل وعند الولادة
أهمية تناول الأغذية التي تحتوي على مادة الحديد مهمة وضرورية خلال مدة الحمل
وأهم أغذية تحتوي على مادة الحديد هي :
- العدس،الفاصوليا أو اللوبيا،الحمص،البقوليات،الأسماك خصوصاً السردين والطونة
- الخضروات الورقية،اللحوم الحمراء والبيضاء كلحم الأرانب والدجاج البلدي
- ولحوم عضوية كالكبد والكلاوي،ولحم البط،والسبانخ،والفواكه.
أطعمة مهمة للحامل:
- يعد سمك السلمون من بين أفضل الأطعمة للمرأة الحامل وذلك لأنه غني بالبروتين الممتاز
- علاوة على ذلك فهو يحتوي على مصادر جد هائلة من أوميغا 3 المهمة لنمو الجنين
- في أحسن الظروف
- تناول البطاطس الحلوة له منافع كبيرة للمرأة الحامل فهي تحتوي على مصادر كبيرة
- من الألياف التي تساهم بشكل كبير في التخلص من مشكل عسر الهضم،ولها دور مهم
- في الخفاظ على مستوى السكر في الدم
- إلاّ أنها لا ينبغي تناولها لدى النساء اللواتي مصابات بمرض السكري.
إن دور الأغذية المتوازنة والتي تحتوي على عناصر متميزة تسهل من عملية الحمل والولادة في ظروف جيدة.
شرب الماء للحامل:
لكي تتجنب المرأة الحامل مشاكل التعرض لعسر الهضم،البواسير والتورمات لابد من شرب كمية جيدة من الماء خلال اليوم.
نصائح للحامل:
ينبغي تجنب تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون ،وكذلك تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
تجنب الإصابة بفقر الدم:
ينبغي تناول العدس،اللوبيا،اللحوم الحمراء،السمك،لحم الدواجن،والخضروات بجميع أنواعها
مع مراعاة عدم الإفراط في الأكل كي لاتحدث أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
إقرأ ايضاً موضوع مفيد: غذاء المرأة الحامل في الاشهر الأولى
شرب الماء للحامل:
لكي تتجنب المرأة الحامل مشاكل التعرض لعسر الهضم،البواسير والتورمات لابد من شرب كمية جيدة من الماء خلال اليوم.
نصائح للحامل:
ينبغي تجنب تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون ،وكذلك تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
تجنب الإصابة بفقر الدم:
ينبغي تناول العدس،اللوبيا،اللحوم الحمراء،السمك،لحم الدواجن،والخضروات بجميع أنواعها
مع مراعاة عدم الإفراط في الأكل كي لاتحدث أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
إقرأ ايضاً موضوع مفيد: غذاء المرأة الحامل في الاشهر الأولى
وسوم:الغذاء للحامل،الغذاء الأفضل للمراة الحامل،معلومات مفيدة،ما هو الطعام المناسب للحامل
الغذاء المناسب للمرأة أثناء الحمل،موضوع عن الغذاء للحامل.ما هو الغذاء الصحي للمراة الحامل.
الغذاء المفيد للمرأة الحامل،الطعام الذي يفيد النساء الحوامل.
الغذاء المناسب للمرأة أثناء الحمل،موضوع عن الغذاء للحامل.ما هو الغذاء الصحي للمراة الحامل.
الغذاء المفيد للمرأة الحامل،الطعام الذي يفيد النساء الحوامل.
التغذية
ردحذف