التخطي إلى المحتوى الرئيسي

الغذاء المناسب للمرأة الحامل

تغذية المرأة الحامل:
ماذا تحتاج المرأة الحامل في غذائها اليومي كي يكون الجنين في صحة جيدة؟
إن تغذية المرأة الحامل خلال فترة الحمل مهمة جداً،وكي تحافظ على صحتها وصحة الجنين
لابد أن تعرف ماهو الغذاء المناسب الذي يكون جسمها بحاجة ماسة إليه،إن المرأة خلال
الحمل تحتاج لمادة الحديد  الذي يلعب دوراً مهما في سلامتها من كل الأخطار
التي تهدد سلامتها وسلامة الجنين
ما هو الطعام المناسب للحامل،الغذاء المناسب للمرأة أثناء الحمل

 فنقصان مادة الحديد في جسم النساء الحوامل يؤدي للإصابة بفقر الدم،وهذا قد تكون له
مضاعفات صحية خلال الحمل وعند الولادة

أهمية تناول الأغذية التي تحتوي على مادة الحديد مهمة وضرورية خلال مدة الحمل

وأهم أغذية تحتوي على مادة الحديد هي :


  • العدس،الفاصوليا أو اللوبيا،الحمص،البقوليات،الأسماك خصوصاً السردين والطونة
  • الخضروات الورقية،اللحوم الحمراء والبيضاء كلحم الأرانب والدجاج البلدي
  • ولحوم عضوية كالكبد والكلاوي،ولحم البط،والسبانخ،والفواكه.

أطعمة مهمة للحامل:
  • يعد سمك السلمون من بين أفضل الأطعمة للمرأة الحامل وذلك لأنه غني بالبروتين الممتاز
  • علاوة على ذلك فهو يحتوي على مصادر جد هائلة من أوميغا 3 المهمة لنمو الجنين
  • في أحسن الظروف
  • تناول البطاطس الحلوة له منافع كبيرة للمرأة الحامل فهي تحتوي على مصادر كبيرة 
  • من الألياف التي تساهم بشكل كبير في التخلص من مشكل عسر الهضم،ولها دور مهم
  •  في الخفاظ على مستوى السكر في الدم
  • إلاّ أنها لا ينبغي تناولها لدى النساء اللواتي مصابات بمرض السكري.
إن دور الأغذية المتوازنة والتي تحتوي على عناصر متميزة تسهل من عملية الحمل والولادة في ظروف جيدة.

شرب الماء للحامل:
لكي تتجنب المرأة الحامل مشاكل التعرض لعسر الهضم،البواسير والتورمات لابد من شرب كمية جيدة من الماء خلال اليوم.

 نصائح للحامل:
ينبغي تجنب تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون ،وكذلك تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

تجنب الإصابة بفقر الدم:
ينبغي تناول العدس،اللوبيا،اللحوم الحمراء،السمك،لحم الدواجن،والخضروات بجميع أنواعها
مع مراعاة عدم الإفراط في الأكل كي لاتحدث أي مشاكل في الجهاز الهضمي.

إقرأ ايضاً موضوع مفيد: غذاء المرأة الحامل في الاشهر الأولى

وسوم:الغذاء للحامل،الغذاء الأفضل للمراة الحامل،معلومات مفيدة،ما هو الطعام المناسب للحامل
الغذاء المناسب للمرأة أثناء الحمل،موضوع عن الغذاء للحامل.ما هو الغذاء الصحي للمراة الحامل.
الغذاء المفيد للمرأة الحامل،الطعام الذي يفيد النساء الحوامل.
التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ديكور صالونات مغربية 2019

صالون مغربي 2019: مدونة إفادة عامة تبدأ بنشر أول موضوعاتها الخاصة بالديكورات الخاصة بالمنزل كما هو معروف أن جميع السيدات تعشقن مشاهدة الديكورات والصالونات التي تليق بمنازلهن،لدينا متابعات لموقعنا من العديد من الدول العربية وغيرها اليوم أحببت أن أكتب هذا الموضوع المتعلق بأحدث وأرقى الصالونات. صالون مغربي متميز سيكون في شكل ألبوم ،يحتوي على عدد من الصور الرائعة أحسن صالون مغربي يمكنكم أن تتابعوا موقعنا وسيكون كم هائل من الصور موضوع اليوم فريد من نوعه لأول مرة نبدأ بتخصيص قسم خاص بالديكورات صور الصالون المغربي التي أصبحت تلقى إهتماماً كبيراً لدى كل الناس. سنعمل بإيصال موقعنا لهذه البلدان التي سأذكرها في هذا المقال: المغرب وجميع مدنه خصوصا الدار البيضاء ،الرباط،طنجة ،فاس الإمارات العربية ،السعودية،قطر،الكويت،عمان،البحرين،لبنان أمريكا،كندا،هولاندا،فرنسا،إيطاليا،إسبانيا،بلجيكا،الجزائر،تونس مصر،تركيا،السويد،المانيا،العراق،الصين والهند. كل هذه الدول لاشك أنها تهتم بالديكورات والصالونات لهذه السنة. صالون مغربي باللون الأحمر أجمل صالون لهذه السنة الجديدة ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

فوائد زيت أركان

ما هو زيت أركان: يعتبر زيت أركان من أفضل الزيوت في العالم،وهو يستخرج من  لوز شجر الأركان المتواجد بكثرة في المغرب، إن فوائد زيت أركان كثيرة ومتعددة وهذا ما زاد من إقبال  الناس على شرائه وإدخاله في الطبخ والتجميل. كما أنه يساهم بشكل كبير في علاج بعض الأمراض المستعصية وقد أدْخِلَ في الطب التقليدي منذ القدم  وكان الناس يقدرونه أحسن تقدير نظراً لفوائده القيمة. زيت أركان تحتوي على أحماض ومضادات الأكسدة وهذا زاد من قيمته حتى أصبح كل الناس يبحثون عنه وشرائه بأي ثمن  وقد لوحظ أن الطلب على هذه المادة الحيوية زاد في هذه السنين  الأخيرة خصوصاً من بعض الدول الأوروبية منها فرنسا  بلجيكا وهولاندا وكثير من دول العالم    منها دول الخليج ودول المغرب العربي الذين تعرفوا عليه. أهم فوائد زيت أركان: زيت أركان له قدرة عالية في إحياء الخلايا الميتة للجلد وهو معالج للحساسية يعالج تساقط الشعر ويجعله أكثر قوة ويفيد فروة الرأس بشكل عام زيت أركان يزيد من جمالية البشرة ويعطيها كل المكونات التي تحتاجها يفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة والمصابون...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

مقولات النجاح

أجمل مقولات النجاح التي قد تفيدك في حياتك: الإنسان بطبعه دائما يهدف أن يكون ناجحا في حياته،إلاَّ أنه قد تواجهه بعض الصعوبات  والتحديات  في تحقيق مآربه،ولكن إن كان الشخص يتميز بنفس طويل وصبر كبير يمكن أن يصل إلى مبتغاه  إن الإنسان منذ أن خلق وهو يطور من مهارته في تحسين ظروف حياته إن عقل الإنسان يمكن أن   يصنع الكثير وهذا ما نراه حتى يومنا هذا ولكن شروط الشخص الناجح ضرورية.  وهذا ما سنتطرق إليه في موضوعنا اليوم ببعض أقوال النجاح النجاح ليس النهاية ،والفشل ليس قاتلا  إنما الشجاعة للإستمرار  وينستون شيرشيل ضع دائما صورتك التي تريد أن تكون عليها في عقلك ومخيلاتك،وستتجه تدريجيا  نحوها،إذا  لم  تهزم نفسك،ستهزمك نفسك،فسلم النجاح لايعاني من الإزدحام أعلاه نابليون هيل احرق كل مراكب العودة،بذلك فقط تحافظ على حالة ذهنية إسمها الرغبة الجامحة في النجاح،الاَّزمة  لإدراك أي نجاح   نابليون هيل لا يمكن تحقيق النجاح إلاَّ إذا أحببت ما تقوم به ديل كارنيجي لكي تنجح يجب على رغبتك في ال...
إرسال تعليق
قراءة المزيد