طرق جيدة لتخلص من القلق والتوتر

كيف أتخلص من القلق والتوتر:

Comment se débarrasser de l'anxiété
جل الناس يمرون بلحظات قلق وتوتر مما قد يدخل الشخص في حالة من الغضب والإرتباك
فكثيراً ما نجد ظروف الحياة وصعابها  تخلق نوعاً من المشاعر السلبية والتفكير الغير إيجابي 
مما يخلق نوعاً من الحزن الباطني الذي سرعان ما  يتحول لتصرفات غير لائقة من طرف
الشخص آتجاه نفسه أولاً  بفقدان الثقة في النفس أو فقدان السيطرة على نفسه آتجاه الآخرين
مما تكون له عواقب وخيمة.


والتوتر عموما  هو عبارة عن حالات نفسية تكون على شكل مؤثرات ظاهرية أو باطنية
وغالبا ما نرى الشخص المتأثر بهذه العوامل إما يتعرق  أو لديه صداع في الرأس
مما يزيد من حدة القلق لديه

والقلق المتكرر له أضرار كثيرة على الصحة، فقد تنتج عنه  فقدان الإحساس بالسعادة 
وسرعة ضربات القلب وكذلك  قلة الإدراك   وآتخاذ القرارات الصائبة خلال حياته.

طرق التخلص من القلق والتوتر:

هناك العديد من الطرق التي ينبغي إتباعها وهي كالآتي:

• الحفاظ ما آمكن على تهدئة النفس وهدوء الأعصاب ومسامحة الآخر عن أي خطأ
• بعد نهاية العمل اليومي لابد من الإسترخاء وأخذ قسط من الراحة  حتى تنسى تعبك في عملك
• كن موضوعي قدر الإمكان في معالجة أي مشكل قد يطرأ، خذ وقتاً كافياً في وجود الحل 
• بدون أي عصبية أو إضطراب

• تنظيم الوقت بشكل جيد يجعلك تتحكم في  مهامك اليومية مما يخلق لك نوعا من السعادة والرضى على نفسك
• تجنب الإنفراد لفترات طويلة حتى لا تسيطر على مشاعرك أفكاراً سلبية  مما يخلق لك نوعاً من التوتر 
• تفائل وتجنب التشاؤم فالحياة عمر قصير وينبغي أن تأخذ منها كل ما هو جميل كي تكون
• حياتك متوازنة من الناحية النفسية

• تجاوز عثرات الماضي وخذ منها عبر تنفعك في حياتك،ولا تجعلها سداً منيعا في سيرورة الحياة 
• حاول قدر الإمكان الإبتعاد عن تعاطي المخدرات والمشروبات الكحولية

• تجنب الأنانية والإحساس بالعلو على الآخرين من شأنه أن يجعل منك شخصاً متواضعا والتواضع رفعة
• الإستقامة وإعطاء حرية التعبير للآخر عن أي موقف يزيد من حب الآخرين لك وهذا كفيل 
• بأن يعطيك فخراً بنفسك،ويعزز من ثقتك بنفسك.

صورة معبرة تكملة الموضوع:

• الشخص الذي يحدث له القلق بآستمرار هو في حاجة لثلاث مراحل كي يفلت من قلقه
• لابد أن يفهم نفسه ويكتشف كل قدراته ولابد أن يفهم واقعه وكل إمكانيته في هذه الحياة
• من الضروري قطع كل حبال التصورات والخيالات التي تغذي قلقه

• والنتيجة تكون مجدية في خلع نفسه من الجمود الداخلي الذي ينتابه وينعكس عليه بصورة سلبية
• لابد من بذل مجهود كبير في تجاربه  وتحسين أدائه في كل  ما يقوم به طيلة اليوم 
• وبهذا يكتشف نفسه

• كل هذه الأمور مع الإجتهادات تجعل منه شخصاً آخر ويستلم عصا قيادة حياته للأفضل
•  بعيداً عن التوترات والعصبية التي لا تجدي نفعا له ولمحيطه الأسري وكل الناس.

وسم الموضوع: 

ما هي المشاكل الصحية للقلق والتوتر،كيفية تخلصي من التوتر،نصائح عامة حول القلق،موضوع حول طرق التخلص من القلق والتوتر.